shake po treningu

Możesz razem po treningu wypić, możesz zmieszać - możesz zrobić 2 shake.

po treningu? Możesz jeść to co w normalny dzien tylko bez tłuszczy. Na szybkości to jakieś owoce + mięso ew. shake, dajesz ryż (ugotowany) lub płatki owsiane (zmielone) dodajesz do tego mleka i tu własnie by sie białko przydało

Jasna sprawa, aktualnie jem 2 banany po treningu i potem shake ww+ proteiny

[...] czasami jaglana, kus kus lub ryż ale dużo żadziej do tego sałątka z pomidorków, czasami brokuł czasami kalafior, ogórki kiszone lub kiszona kapusta. po treningu zwykle shake z owoców mrożonych, banan, jabłko lub inny owoc z wpi i odrobiną mleka dla konsystencji. Czasami zrobię sobie omleta z bananów odrobiny mąki bezglutenowej i białek jaj [...]

[...] o 18:30 to pewnie jakieś 4-5 godzin do snu zostanie - z czego organizm będzie się w nocy regenerował? Owszem, dieta sportowa nie musi się opierać na kurczaku, ryżu i shake'u (który przy dobrze zbilansowanej diecie nie musi w niej się znajdować. Są urozmaicenia, ale bez przesady. Podlicz ww, b i t oraz kalorykę, żeby można było o [...]

[...] do rad. Zamieniam masło orzechowe na prawdziwe masło, tuńczyka z puszki zamienie na inne rybki (łosoś, śledź, makrela,3x w tygodniu) Zrezygnuje również z mleka do warzyw ale shake nie chce eliminować tylko w taki sposób mogę spożyć jarmuż? (cenne źródło witamin ale smak mi nie podchodzi) Z owoców może wrzucę banana po treningu i za dnia jakieś [...]

[...] i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie głownie pomidory/szpinak/cebula/sałata/mrożone mixy mięso wymiennie głownie uda z kurczaka/wołowe [...]

[...] od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się dowiedziałem,że po treningu (redukuję się) oprócz białka (shake) i bCAA(XTRA Activlabu) trzeba jeść także węgle. I tutaj pierwsze pytanie: czy o 19.30 i 22.30 można jeść to samo po treningu? Niby posiłek po treningowy ale w nocy ww [...]

[...] Carbo + 30g Bialka Egg B ok.25g W ok.65g Kcal ok.440 16.00 - 250g piersi z kurczaka + 130g ryzu Brazowego B 50g W 100g T 6g Kcal 670 19.30- 200g piersi z kurczaka/Tunczyk w wodzie + Salatka 10g oliwa z oliwek B 40g W ?? T 12g Kcal min.300 22.00- przed spaniem shake bialkowy 50g

Witam! Po treningu zawsze piję mój shake który składa się z : 100g gainera Vitalmaxa 1 40g SP80 albo ostrowii jak podleci 300ml mleka to wyjdzie gdzieś 90gr ww,50-55g b Ile czasu zajmie trawienie tego shake'a ??kiedy mogę zjeść następny posiłek ok.50g białka i 100 ww?? tak, żeby wszystko się strawiło Pzdr. P.S do tej pory około 2 godz czekałem [...]

witam, chcialbym poruszyć temat przyjmowania shake'a proteinowego u endomorfikow/osob majacych sklonnosci do odkladania tkanki zapasowej/ po treningu zamiast odzywki carbo gdyz jestem zdania ze budujac czysta mase lub chcac zredukowac tkanke tluszczowa w tym przypadku moze byc to uzasadnione. jak mozna sie dowiedziec z fizjologii bialko ma [...]

Mój znajomy ma poważny problem, ma taki rozkład dnia ze nie ma szans jeść tyle ile powinien, jest na redkukcji dużo mu pomagam bo ja też jestem, ale nie w tym rzecz. Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) [...]

[...] bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic okołotreningowo. Moje pytanko czy moge łączyć około treningowo monohydrat z aminokwasami i shake'a (gainmer wpc) czy zachować jakiś odstęp czasowy. Shake'i zazwyczaj pijam 30 minut przed i od razu po treningu. No i co byście jeszcze radzili dorzucić do zestawu [...]

Witam wszystkich w akcji zrób formę z sfd.pl ! Przedstawiam wam 5 uczestników, którzy oddali się w ręce ekspertów z tego forum. Cel jest jeden. Osiągnąć jak najlepszą formę w 8 tygodnii Ludzie, którzy pomagali przy konsultacji treningu i diety to: Jodełka Raczek87 S.M.P.A. A oto nasi zawodnicy: SNOW Ankieta // wiek: // 21 // staż treningowy: // [...]

[...] na przerwie baton proteinowy (15g bialka) -12:10 w szkole 2 kanapki z serem i szynka (4 x kromki chleba "double protein" - 28g bialka + to z szynki i sera) -3:00 w domu shake proteinowy z mlekiem, bananami i jogurtem naturalnym (24 g bialka z shake'a+8g bialka z mleka+20g bialka z jogurtu + banan)+ jakies owoce (jablko, brzoskwinia, gruszka, [...]

[...] Bułki grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 50 10 i 13 Pomidor 50 . Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ostrowia wpc 15 shake do wypicia w w pracy ŁĄCZNIE: 440 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 4 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ok. [...]

[...] 20 ŁĄCZNIE: 320 Bułki grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 50 10 i 13 Pomidor 50 . Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ostrowia wpc 15 shake do wypicia w w pracy ŁĄCZNIE: 440 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 4 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ok. 15 Jabłko 150 ŁĄCZNIE: [...]

[...] 20 ŁĄCZNIE: 320 Bułki grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 50 10 i 13 Pomidor 50 . Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ostrowia wpc 15 shake do wypicia w w pracy ŁĄCZNIE: 440 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 4 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ok. 15 Jabłko 150 ŁĄCZNIE: [...]

Zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Budżet to powiedzmy około 100 zł, chce kupić ~2,27kg. Pod uwagę brałem Syntrax Whey Shake, Nutrabolics Hyper Whey oraz Revolutions Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i [...]

[...] no i ilości nauki... Dieta - Celuję w LC z ww na poziomie 100g dziennie(w śniadaniu oraz na/po treningu) do śniadania gainer/banan(jeśli zaśpie albo żołądek ma dość i pije shake'a białko+węgle+oliwa lub ciemne pieczywo razowe(w "normalnych" sytuacjach) do jajek na miękko/jajecznicy/sadzonych itp na treningu carbo po treningu niewielka porcja [...]